長年に渡る暴飲暴食と不規則な睡眠、食生活により
現在の私のお肌は

鼻全体、頬の毛穴の開き・顎周辺の吹き出物で
悲惨な事になっています…。

今行っているスキンケアはシンプルなもので

ノブL＆W　エンリッチローション（化粧水）
MINON　アミノモイストモイストチャージローションⅡ（化粧水）
↓
MINON　アミノモイストモイストチャージミルク（乳液）
↓
ノブL＆W　エンリッチクリーム（クリーム）
↓
週一度or乾燥に合わせてシートマスク

収れん化粧水も色々と試してみたのですがどれも効果を感じられず
乾燥から来る毛穴の開きなのかとちょっとお高めの化粧水や乳液クリーム
ゴマージュ・ピーリングの類も、有名なガスール、RUSHのパワーマスク等など
様々な物を試してきたのですが　改善に至りません・・・。

やはり食生活と睡眠がかなりお肌に影響があるとおもうので
睡眠は仕事上中々改善出来ない部分なので　ダイエットをきっかけに
食生活をガッチリ見なおして、お肌の変化も改善していきたいと思います！！！

お勧めや、これが良いよ！等情報があれば是非教えて頂きたいです＞＜

私は夜勤宿直有りのお仕事をしているので
どうしても生活リズムが乱れがちなんですが…
夜勤の休憩時間に
こっそり高性能？体重計で自分の身体を計ってみました…

体重119.0キロ
BMI46.3
内蔵脂肪16.5
体脂肪率58.5

ﾌｧ！？！？！？！？！？！？

58.5！？半分以上が脂肪な私って一体。。。。
数字を見て真っ先に思ったのは
今、太り過ぎで亡くなって火葬されたら、棺桶の中で大炎上して迷惑かけちゃう…。
という事でした・・・。
・・・頑張ろう！！

本日夜勤が激務につき食事してません；；；；；

121.6キロ…
これだけ体重があると、食事の見直しが優先だと思うので
毎食メモしていこうと思います。
それ＋運動量もメモしなければ。。。

2015/12/08

＜夕食＞
・ワカメと大根のお味噌汁
・鳥ササミ1本
・グレープ1/3

＜運動＞
・夕方ゆっくり速度で45分ウォーキング
・半身浴1時間←これは運動じゃないな…